怀孕汤谱 | 牛肉桂圆汤，美味助睡眠

作者： 汤否

牛肉的蛋白质＞猪肉、羊肉；脂肪＜猪肉、羊肉。 且牛肉中的肌氨酸含量丰富，该氨基酸对增长肌肉，增强肌肉力量特别有效，孕妇适当食用牛肉，增加肌肉强度，更好的承托起宝宝的生长发育。 桂圆肉可以养血安神，适当的补血，睡一个安心的好觉，让身心得到充分的休息，肌肉组织慢慢的生成。 又因为桂圆肉甜腻，易生痰湿，所以加入山药，健脾祛湿，相互补充。

用料

• 牛肉 100克
• 桂圆 10克
• 山药 10克
• 盐 适量

怀孕汤谱 | 牛肉桂圆汤，美味助睡眠的做法步骤

步骤 1

牛肉洗净、切片

步骤 2

桂圆剥壳、洗净，感觉自己剥会更干净，但买已经剥好的圆肉会更方便

步骤 3

山药洗净表面灰尘，浸泡20分钟

步骤 4

所有材料入炖盅，加水300ml

步骤 5

炖1.5小时，加盐即可

怀孕汤谱 | 牛肉桂圆汤，美味助睡眠的小贴士

牛肉汤比一般的肉汤更香浓，对腥味敏感且体质偏寒的人可以加2片姜，山药可以选用新鲜品，根据炖盅大小适量加入即可。

菜谱创建时间：2018-07-14 19:36:36