一屋一人三餐四季

作者： 罗小壹

一个人也要好好吃饭，一个人的三餐四季流水账

用料

• 根茎类蔬菜 适量
• 绿叶类蔬菜 适量
• 虾仁 适量
• 鳕鱼 适量
• 鸡胸肉 适量
• 牛肉 适量
• 鸡腿肉 适量
• 鸡蛋 适量
• 三文鱼 适量
• 牛油果 适量
• 西柚 适量
• 意面 适量
• 全麦面包 适量
• 藜麦 适量
• 糙米 适量
• 燕麦 适量
• 奇亚籽 适量
• 酸奶 适量
• 脱脂奶 适量

一屋一人三餐四季的做法步骤

步骤 1

提前把蔬菜处理放冰箱，使用起来更方便、快手

步骤 2

一个人，两份工作，还要健身，必须找到快手的做饭方式，才不会把自己搞到崩溃

步骤 3

蔬菜只备易储存的根茎类的，一般一次三天六顿的量，绿叶菜一般就是当天做，如果时间允许就做，不允许就全部用根茎类的。

步骤 4

各式调料酱汁要多备点，可以任意做出不同风味，虽然我大部分都是少有少盐的健身餐，但我看着这些就开心啊😛😛略略略

步骤 5

这也不算一个食谱，大致是我的一个日常记录而已。

菜谱创建时间：2018-07-04 12:19:23