龙利鱼燕麦饭

作者： 丫头未满十八岁

让夏天零负担

用料

• 龙利鱼 一块
• 青豆 10粒
• 玉米豆 15粒
• 黑燕麦 50-80克
• 胡萝卜丁 50-80克
• 生菜 少许
• 黑胡椒粒 适量

龙利鱼燕麦饭的做法步骤

步骤 1

备料… 圣女果让我边做边吃了 😂

步骤 2

黑燕麦营养价值很高 用水泡一泡就好 不需煮

步骤 3

不粘锅烘干食材

步骤 4

加入蒸好的鱼肉（龙利鱼因为太碎了，干脆就彻底一点）

步骤 5

红红绿绿的 看着就有食欲吧 无油无盐低脂肪的健身餐就这么简单

步骤 6

买束花送给自己 这一天辛苦你了

菜谱创建时间：2018-06-30 00:11:02