记录我自己的减脂餐

作者： Owena_Wang

用料

• 这是一个给自己记录的菜谱 好好吃饭😊

记录我自己的减脂餐的做法步骤

步骤 1

day1中午鸡胸沙拉： 水煮鸡胸、水煮野生狭鳕鱼 西红柿、黄瓜、生菜、樱桃番茄、西红柿 油醋汁 柠檬水 day1早饭豆浆： 和day2早饭差不多（忘拍了） day3晚饭： 黄瓜半根、花生米一小把

步骤 2

day2早饭豆浆： 黄豆、亚麻籽、樱桃番茄、即食燕麦片

步骤 3

day2中饭牛肉沙拉： 烤牛肉、烤野生狭鳕鱼 水煮菠菜、水煮冬瓜、黄瓜、生菜、樱桃番茄 自己磨的花生、亚麻籽粉 柠檬水

步骤 4

day2晚餐鸡胸沙拉： 烤鸡胸、烤野生狭鳕鱼 烤芦笋、黄瓜、生菜、樱桃番茄、胡萝卜土豆泥 白胡椒粉、番茄酱、生抽、香醋 柠檬水

记录我自己的减脂餐的小贴士

减脂餐以热量低、碳水低、蛋白质高、蔬菜多为优先选择。

菜谱创建时间：2018-06-28 20:53:03