健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做

作者： 小鱼夫妻

制作过程简单方便，美味不油腻，可单独食用，也可搭配沙拉享用，健身减脂必备

用料

• 鸡胸肉
• 黄油 15-20克
• 盐
• 黑胡椒
• 辣椒粉 备选

健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做的做法步骤

步骤 1

1️⃣鸡胸洗净，用厨房纸擦干备用（若冷冻的肉，务必提前取出，放置室温，以免第三步抹黄油时凝固）

步骤 2

2️⃣预热烤箱450华氏度（约230摄氏度）

步骤 3

3️⃣黄油15-20克，微波炉加热30-45秒融化，双面均匀涂抹在鸡胸表面

步骤 4

4️⃣将烤盘上铺好锡箔纸，放上鸡肉，双面均匀撒上盐、黑胡椒（及辣椒面）

步骤 5

5️⃣烤箱预热后，放置上层，根据鸡胸厚度，烤15-30分钟不等，端出后静置5-10分钟（静置很重要！可使肉更加多汁有口感）

步骤 6

6️⃣单独食用或切成小块放到沙拉里享用即可

健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做的小贴士

1️⃣尽量将水分擦干 2️⃣烤制中途不用翻面 3️⃣图中的肉较厚，烤了28分钟。如果担心肉不熟，烤制20分钟时可将肉取出，切开中间部分观察一下 4️⃣出锅后务必放置10分钟左右，再将肉切开

菜谱创建时间：2018-06-23 13:31:14