红豆薏米蛋白芋泥奶昔【健康饮品】

作者： 一只有猫病的Sunsun

又是一款非常适合夏天的饮品小食，饱腹感超级强，比外面卖的奶昔低卡，一碗粗粮饮品作为健身后能量补给刚刚好，加入蛋白粉以后饱腹感更强，辅助健身后肌肉生成。 芋泥奶香浓郁，口感清甜软滑，红豆薏米口感Q弹更加强了饱腹感，龟苓膏就很布丁了，很清爽。夏天来一杯，既饱腹又营养健康，而且所有材料都可以提前准备冷藏备用，早上不用匆匆忙忙，喝完清爽又愉悦。红豆薏米很适合夏天湿气较重的妹子，消除浮肿又祛除湿气。 分量可以做两杯。基本一杯就觉得很饱了。

用料

• 薏米 20克
• 红豆 20克
• 龟苓膏 一盒
• 牛奶 160g
• 芋头（生） 180g
• 蛋白粉 20g
• 冻香蕉 适量

红豆薏米蛋白芋泥奶昔【健康饮品】的做法步骤

步骤 1

红豆薏米提前泡发一晚上，第二天小锅煮到豆子薏米微微开花即可。冷藏备用。

步骤 2

芋头切块放入碗中，加入一碗底水，微波炉高火2分半。在料理杯中加入，冷藏牛奶，熟芋头，蛋白粉，冻香蕉，打成泥，放入冷藏备用。

步骤 3

冷藏好的芋泥打底，放入切好块的龟苓膏，再放入煮好的薏米红豆。搅拌在一起吃！超好吃！

红豆薏米蛋白芋泥奶昔【健康饮品】的小贴士

如果你家蛋白粉本来就是甜的，完全可以不加香蕉。

菜谱创建时间：2018-06-20 07:03:28