早餐—五谷杂粮食谱

作者： 江米妈妈

⭐️我有两个宝宝，哥哥妹妹的组合，年龄仅相差一岁。妹妹现在一岁多了，两个孩子挨得很近，生完一胎还没来得及上班就有了二胎女儿，所以一直是全职在家带娃。有了孩子最大的感触就是怎么样让孩子健康成长，而两个宝宝的饮食就是我每天面临的问题。 哥哥饭量小，不喜欢吃肉，要哄着追着喂饭，而妹妹吃起饭来就是女汉子，不管是什么每顿都吃的津津有味。每当这个时候我的内心独白就出来了，照着这个趋势发展下去，估计妹妹身高体重都要超过哥哥了。焦急的内心促使我必须行动起来，更加丰富俩娃的每日饮食，让哥哥爱上吃饭，多多吃饭，让妹妹营养更全面丰富。 ⭐️我经常在微信朋友圈晒宝宝的饮食，获得了很多朋友多点赞， 有过来请教食谱的，有的说看了我的朋友圈大受鼓舞的，要向我学习怎么做饭做个合格的妈妈（窃喜中···受宠若惊）。所以就想着开个公众号和妈妈们一起分享交流我家宝宝的一日三餐和我觉得做的好的一些食谱。这也是我枯燥带娃生活中一点点的小乐趣吧！老公也很支持我！闺蜜每天都来催我更新食谱（不然家里无米下锅啦）。 ⭐️好在坚持了一个月后，哥哥吃饭热情比之前大了，妹妹依然能吃，白白胖胖的，我呢感觉很有成就，娃儿的身体棒棒的，妈妈才高兴嘛！ ⭐️我是江米妈妈，热爱生活、喜欢孩子、喜欢烹饪。很高兴和大家分享。

用料

• 五谷杂粮
• 饮用水
• 破壁机
• 压力锅

早餐—五谷杂粮食谱的做法步骤

步骤 1

【坚果杂粮米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 2

-坚果杂粮米糊-

步骤 3

【坚果杂粮小米粥】百合提前泡发，坚果用刀切小粒，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 4

-坚果杂粮小米粥-

步骤 5

【绿豆百合莲子粥】百合提前泡发，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟关火，开盖后搅面糊进去，再熬10分钟即可。

步骤 6

-绿豆百合莲子粥-

步骤 7

【紫米黑芝麻糊】红枣去核，银耳泡发去蒂，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。芝麻糊丝滑的秘密在于银耳喔！

步骤 8

-紫米黑芝麻糊-

步骤 9

【花生红糖蛋花粥】花生提前泡水去皮加水入高压锅，上汽后20分钟关火，开盖后搅面糊进去，加红糖搅拌熬煮10分钟，关火前飞鸡蛋花。

步骤 10

-花生红糖蛋花粥-

步骤 11

【黑豆黑芝麻豆浆】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按豆浆键30分即可。

步骤 12

-黑豆黑芝麻豆浆-

步骤 13

【小米红枣杂粮粥】所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 14

-小米红枣杂粮粥-

步骤 15

妹妹喝的是坚果杂粮粥喔！😊

步骤 16

【杂粮米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 17

-杂粮米糊-

步骤 18

【杂粮米糊】红枣去核，百合提前泡发，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 19

-杂粮米糊-

步骤 20

【小米南瓜粥】南瓜去皮蒸熟打碎，小米加水入高压锅，上汽后20分钟关火，开盖后开火加南瓜泥搅均即可。

步骤 21

-小米南瓜粥-

步骤 22

【鲜玉米粒杂粮米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 23

-鲜玉米粒杂粮米糊-

步骤 24

【紫薯小米米糊】银耳提前泡发去蒂，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 25

-紫薯小米米糊-

步骤 26

【小米豆粥】芡实提前浸泡，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 27

-小米豆粥-

步骤 28

【鲜玉米粒花生浆】所有食材入破壁机，加水，按豆浆键30分钟即可。

步骤 29

-鲜玉米粒花生浆-

步骤 30

【玉米面小米粥】所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 31

-玉米面小米粥-

步骤 32

【黑豆青豆花生浆】所有的食材入破壁机，加水，按豆浆键30分钟即可。

步骤 33

-黑豆青豆花生浆-

步骤 34

【红豆小米山药粥】所有的食材入高压锅，加水 ，上汽后20分钟即可。

步骤 35

-红豆山药小米粥-

步骤 36

【黑米银耳粥】银耳提前泡发去蒂切碎，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 37

-黑米银耳粥-

步骤 38

【核桃黑芝麻小米粥】所有食材入高压锅，上汽后20分钟即可。

步骤 39

-核桃黑芝麻小米粥-

步骤 40

【坚果黑芝麻米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 41

-坚果黑芝麻米糊-

步骤 42

【南瓜银耳羹】银耳提前泡发去蒂切碎，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 43

-南瓜银耳羹-

步骤 44

【花生核桃米浆】所有食材入破壁机 ，加水，按豆浆键30分钟即可。

步骤 45

-花生核桃米浆-

步骤 46

【绿豆杂粮米浆】银耳泡发去蒂，百合泡发，所有的食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 47

-绿豆杂粮米浆-

步骤 48

【胡萝卜红枣小米粥】胡萝卜切小块，所有的食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 49

-胡萝卜红枣小米粥-

步骤 50

【黑芝麻糊】红枣去核，银耳泡发去蒂，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 51

泡发的银耳好漂亮😊

步骤 52

-黑芝麻糊-

步骤 53

【鲜玉米粒南瓜米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 54

-鲜玉米粒南瓜米糊-

步骤 55

【胡萝卜小米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 56

-胡萝卜小米米糊-

步骤 57

【多黑杂粮米糊】红枣去核，倒所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 58

-多黑杂粮米糊-

步骤 59

【红豆花生豆浆】红枣去核，倒所有食材入破壁机，加水，按豆浆键30分钟即可。

步骤 60

-红豆花生豆浆-

步骤 61

【水波蛋燕麦牛奶粥】漏网做水波蛋一枚，奶粉加水化开，燕麦加水入锅熬煮熟至粘稠，加入化开的奶粉和葡萄干再煮一分钟即可。盛出后加水波蛋到碗里。

步骤 62

-水波蛋燕麦牛奶粥-

步骤 63

-水波蛋燕麦牛奶粥-

步骤 64

-双黄水波蛋燕麦牛奶粥-

步骤 65

-双黄水波蛋燕麦牛奶粥-

步骤 66

-双黄水波蛋-

步骤 67

妹妹一岁一个月的时候，都是自己吃饭喔。

步骤 68

【大米小米银耳粥】银耳泡发去蒂切碎，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 69

-大米小米银耳粥-

步骤 70

最后，来，干了这一碗！

早餐—五谷杂粮食谱的小贴士

❤️食材的量按照个人喜好加入，没有固定比例。打浆水稍微多一些。打米糊食材多一些。 ❤️高压锅压出来的粥软糯黏稠度好。普通的锅豆子需要提前泡发，熬煮时间要加长。

菜谱创建时间：2018-06-17 21:00:20