南瓜代餐奶昔

作者： szzzj

早饭总是想快速解决，晚饭又不敢吃太多高热量的，于是想出这个办法，适合我这样需要减肥的懒人

用料

• 南瓜 任意
• 脱脂牛奶 大半杯
• 矿泉水 可以不加（会比较浓）
• 无糖酸奶 一点点调味（可以不加）

南瓜代餐奶昔的做法步骤

步骤 1

先把南瓜煮熟（蒸熟也可），带皮煮吧（削皮麻烦）

步骤 2

煮软的南瓜块捞出，可以很轻松地把皮剥掉 放入榨汁机（或者任意打碎功能的机器/ 我用的morphy richards）

步骤 3

往果汁机中倒入脱脂纯牛奶，快到最大水量（这一步可以加入矿泉水或者酸奶调整浓度和口味）

步骤 4

连接电源，很快便搅拌完成！可以喝啦～ 一大块南瓜可以当作减肥晚餐啦，而且可以直接喝，非常方便～～ 南瓜可以用紫薯、红薯、土豆等等替代～ 但是有点甜味的会更好喝～

菜谱创建时间：2018-06-13 19:11:53