「小零嘴🍟」碳水补给！粗粮麦麦松

作者： 食亦妄味_美食实验室

相信大家也有减脂期十分渴望碳水小零食的时候！所以创造出这款可以当主食，当配餐，做沙拉，也可以当零嘴的优质碳水补给送给大家。 制作耗时：45min 制作难度：⭐️

用料

• 燕麦米 适量
• 糙米 适量
• 高粱米 适量
• 糯米 适量
• 三角麦 适量
• 玉米糁 适量
• 黑麦米 适量
• 红米 适量
• 麦仁米 适量
• 麦片 适量
• 盐 适量
• 鸡精 适量
• 葱姜蒜粉 适量
• 辣椒粉 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 孜然粉 适量
• 糖 少许

「小零嘴🍟」碳水补给！粗粮麦麦松的做法步骤

步骤 1

所有粗粮米水泡一夜，电饭煲煮熟，取出摊平晾凉至表面发干，微粘。

步骤 2

将所有调味料依次撒在摊平的粗粮米上，均匀打散。

步骤 3

加入麦片，打散，使粗粮米均匀和麦片混合，继续晾至粗粮米水分干透即可。

步骤 4

如果着急食用，也可以混合后捏成团子，味道也很不错。

「小零嘴🍟」碳水补给！粗粮麦麦松的小贴士

做主食搭配建议：配绿叶蔬菜➕优质蛋白 做沙拉建议水分完全晾干口感更佳

菜谱创建时间：2018-05-18 14:23:11