好身材，吃出来

作者： 磊多宝

想要拥有好的身材，在吃这件事情上，其实不用太纠结！即~达到中国居民膳食标准就可以了。讲得通俗点，就是多吃蔬菜水果，适当的肉类蛋白质，补充身体必须的碳水，多吃点奶制品，坚果。营养均衡就很好！ 如果你是在健身房锻炼。那么健身教练会跟你说，少吃点米饭🍚，多补充点蛋白质，这样才能长肌肉。但身体吸收营养能力是有限的，你吃的肉吃的鸡蛋再多，也只能吸收那么一点。那么剩下的吸收不了的蛋白质又最终去了哪里呢，只能转换成脂肪储存到我们的身体里了！ 如果你想拥有漂亮的肌肉，只要你的动作难度提升了，优秀的肌肉便会随之而来！试想一下，如果你能做出1个完美的单手引体向上，那你的背部肌肉线条会有多完美！ 多数人不论是去健身房，或是在家锻炼。目的并不是为了去参加比赛，只想纯粹的拥有一个好的身材！所以在吃这件事情上，我个人觉得，不用把卡路里计算的那么精确！那样会活的很累！ 只要保持饮食上尽量的干净，配合力量或是有氧训练，再加上自律的生活作息，和对生活的热爱！万人迷的身材，终究是属于你的！

用料

• 力量训练
• 有氧运动
• 干净的饮食
• 规律的生活作息
• 积极向上的心态
• 等于好的身材

好身材，吃出来的做法步骤

步骤 1

年复一年，日复一日地努力和不放弃！

菜谱创建时间：2018-05-17 18:00:27