低卡饱腹黑芝麻银耳鹰嘴豆豆浆（榨汁机版）

作者： HL_____

鹰嘴豆含有高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙、高锌、高钾、高维生素B等有益人体健康营养素。 银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。 两者搭配在一起，味道融合的很好。再加上黑芝麻和蜂蜜，丰富了层次，味道更加精彩了。 清早来一杯，既润肠通便，又增加了饱腹感，营养健康不胖的感觉超棒！

用料

• 鹰嘴豆
• 银耳
• 黑芝麻
• 蜂蜜

低卡饱腹黑芝麻银耳鹰嘴豆豆浆（榨汁机版）的做法步骤

步骤 1

将鹰嘴豆和银耳清洗泡发后，连同泡发的水煮熟（图方便用煮蛋器蒸20-30分钟也是可以的）。

步骤 2

将煮熟的鹰嘴豆和银耳放入榨汁机（也可以用料理棒和破壁机之类机器代替）中，加入黑芝麻和蜂蜜搅拌。

低卡饱腹黑芝麻银耳鹰嘴豆豆浆（榨汁机版）的小贴士

这个方子用量基本是随意的，我自己是用10g的鹰嘴豆，4g的银耳做的。如果喜欢轻薄的豆浆质感可以多加鹰嘴豆；如果喜欢浓稠的芝麻糊状可调大银耳的用量，饱腹感会更强👍

菜谱创建时间：2018-05-11 07:20:03