泡菜金枪鱼卷饼

作者： 爱健康的花生米

我，一个离理想体重还有30斤的胖子。 多年来的梦想就是能有着完美的身材，穿上漂亮的牛仔裤和连衣裙。 但是，一见到美食，脑袋里只有吃下它的念想，穿不穿连衣裙什么的都不重要了。 过完嘴瘾，又开始自责后悔。 就这样过了十年，日渐增长的体重让我离完美体型的梦想越来越远。 难道我就没有救了吗？ 只到今年初我看到Sunny_kreglo在下厨房的专栏《不节食健康瘦》我尝试按照食谱的自己制作健康美食。 奇迹出现了一个月的时间我瘦了3公斤，而且完全不用饿肚子和忍受难吃的减肥餐。 我决定把我学到的知识和菜谱分享出来，希望能够帮到和我一样想瘦但是管不嘴的人。希望你们能够喜欢！

用料

• 无盐水浸金枪鱼 半罐
• 小香葱 1根
• 酸黄瓜 3条
• 紫甘蓝 2片
• 韩国泡菜 6小片
• 食盐 适量
• 黑胡减粉 适量
• 全麦薄饼 1张

泡菜金枪鱼卷饼的做法步骤

步骤 1

和面 全麦面粉加适量水和成面团，静置40分钟

步骤 2

擀饼 和好面团取适量 用擀面棍擀成薄饼

步骤 3

准备馅料 1.葱切葱花、泡黄瓜切小丁 2.和金枪鱼罐头混合 3.加适量盐、黑胡椒搅匀

步骤 4

摊饼 1.平底锅小火预热，放入薄饼 2.待双面略起锅巴加入紫甘蓝、金枪鱼馅料、韩国泡菜 3.1分钟后出锅

步骤 5

卷饼 1.两边向内对折 2.找准角度，开吃

泡菜金枪鱼卷饼的小贴士

这单菜适合早餐、晚餐，瘦身期的女生一个足够。

菜谱创建时间：2018-05-09 14:44:03