无油黑椒薯条（低卡饱腹）150卡路里

作者： 李饭团子

肯德基现炸薯条中份的热量就快400了 现在这么一大碗薯条，你告诉我才150卡？？？ 没错，就只有两个煮鸡蛋的热量而已！ 薯条香香脆脆那么好吃，谈薯色变无非是因为经过高温油炸的薯片热量巨大。 饭团的知识点来咯，敲黑板。 无油版本，同样香脆，口感几乎一样的薯条做法约起来吧。 基本上每次不管我烤再多，拿出来就被秒抢 尤其是家里如果有小朋友的话，我的烤箱都不够用…… 连垫在碗底的生菜都要被吃光，这个操作……生菜也有薯条味么？🤦🏻‍♀️

用料

• 土豆 200g
• 盐 一茶匙
• 黑胡椒粉 一汤匙
• 五香粉 一汤匙

无油黑椒薯条（低卡饱腹）150卡路里的做法步骤

步骤 1

土豆洗净，削皮切成厚块。土豆皮也可以保留，更有田园感。

步骤 2

切成比手指粗一点的长条，用清水过一下，达到去除土豆表层淀粉的目的。

步骤 3

1.土豆沥干水分，加入黑胡椒粉，盐，五香粉拌匀。 2.烤箱预热至200度，烤盘垫上锡纸。 3.拌匀的土豆均匀摆在锡纸上，放入烤箱中下层，220度烤制25分钟左右。可以根据自已喜好调整时间，喜欢焦香一点的就烤30分钟。

步骤 4

碗底铺上蔬菜叶子，土豆吃的干，还可以中和一下口感，关键也蛮好看的。不过铺不铺的随意啦，开心就好……🤷‍♀️

步骤 5

很好吃，好看那是必须的，而且招待孩子，被他们簇拥着去开烤箱的路上，简直有种女王登基的成就感？？？笑😄

无油黑椒薯条（低卡饱腹）150卡路里的小贴士

自己吃可以不放油，要是有重口味的朋友要招待，也可以在拌匀土豆和调料的那一步中，滴上几点橄榄油或者植物油，不用太多，一汤匙左右也足够了，总热量也200最多了。

菜谱创建时间：2018-05-09 08:44:44