完美健康代餐smoothies（卡路里）

作者： 三木木目

一年多来陆续研究了不少smoothies，特别是国外的，所以又入夏了，想记录一些自己尝试过的好方子，就建个谱子不定时更新！一定！

用料

• 1~香蕉酸奶smoothie 约200卡多一点
• 香蕉 60克
• 希腊酸奶 100克
• 即食燕麦 20克
• 水 若干随意
• 肉桂粉 1/2tsp
• #以下自选#
• 花生酱
• 蜂蜜
• 牛油果
• 2~活力蓝莓smoothie 约250卡
• 冻蓝莓 1cup
• 冻香蕉 大概1根
• 牛油果 适量，增加有益脂肪和粘稠度
• 肉桂粉 1/2勺
• 水 适量
• 大蒜，姜黄粉，红糖 适量
• 3~营养饱腹green smoothie 约100卡
• 西芹 60克
• 黄瓜 80克
• 香蕉 40克
• 苹果 很甜的那种 50克
• 抹茶粉 1.5克
• 水 80ml

完美健康代餐smoothies（卡路里）的做法步骤

步骤 1

请用机器随便搅拌，可放些水。

步骤 2

拍照，完啦

完美健康代餐smoothies（卡路里）的小贴士

香蕉酸奶配小马芬，三明治都好，需要勺子的！很粘稠~可以做smoothie bowl 未完待续……

菜谱创建时间：2018-05-06 14:42:19