烤鸡排，减肥可吃（无油版）

作者： 走吃肉肉去

让一个爱吃肉的人减肥无疑是痛苦的，在吃厌了煎鸡胸肉后，想做出一个又好吃又不会胖的食物，于是这款鸡排就诞生啦，吃厌了煎鸡胸煮鸡胸的人可以试试哦

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 料酒 2勺
• 盐 少许
• 淀粉 1勺
• 燕麦片 3块

烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法步骤

步骤 1

鸡胸太厚，分成两片（一块可以吃两次），划几刀，然后用刀背拍拍，这样入味不柴，拍完后鸡排会变大，打个鸡蛋，➕料酒，盐，（一点点淀粉，淡酱油，辣椒粉，葱姜蒜辣粉，椒盐，没有可不加），腌1小时

步骤 2

我用的这个麦片，减肥期间吃的，碾碎

步骤 3

碾碎后平铺在盘中，可加一点盐或椒盐，吃起来味道更好

步骤 4

沾满麦片碎，放入烤箱，180度上下火烧15分钟（烤箱提前预热）

烤鸡排，减肥可吃（无油版）的小贴士

每人的烤箱不同，温度时间可调整，鸡肉腌一下会更嫩

菜谱创建时间：2018-04-25 15:41:28