燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】

作者： 烟笑天

三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……不想伤悲，就得减肥！要想瘦，当然得管住一张嘴，可是嘴巴耐不住寂寞时不时又想吃点东西，那就来份瘦身餐吧。做瘦身餐，很重要的一个东西是酱料，外面买的酱料其实很多都放了各种糖，吃下去还想减肥？能瘦下来才怪。所以，瘦身餐得根据自己的身体情况来做。根据瑜伽老师的推荐，优选这个季节才有的春笋，用破壁机做一份燕麦春笋田园瘦身餐，一边运动，一边食用营养的食物，打造更加完美的自己。

用料

• 燕麦 适量
• 玉米粒 适量
• 青豆 适量
• 春笋 3根
• 鸡蛋 1个
• 红薯 1个
• 蜂蜜 少许
• 橄榄油 少许
• 酸奶 适量
• 蒜头 1瓣

燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】的做法步骤

步骤 1

无糖燕麦待用；玉米粒、青豆煮熟，春笋、鸡蛋和红薯煮熟了分别切开。

步骤 2

蜂蜜、橄榄油、酸奶、蒜头放进破壁机。

步骤 3

选择果蔬建，55秒，打成沙拉酱。

步骤 4

看这个沙拉酱，细腻有光泽，时间放久了也不会分层。当然出于食品卫生和健康考虑，建议还是每次吃多少就做多少。

步骤 5

燕麦、红薯、春笋、玉米、青豆、鸡蛋、酸奶、橄榄油……每一种食材都可以满足我对苗条身材的梦想，同时让自身的气色更好。我们的口号是：瘦，更要瘦的健康，瘦的愉快！

步骤 6

燕麦春笋田园瘦身餐，让你的瘦身计划变得切实可行，让爱美的你可以吃着吃着，然后就瘦了，哈哈哈哈！

燕麦春笋田园瘦身餐【破壁机版本】的小贴士

1.这份瘦身餐非常简单，切切煮煮搅拌，几分钟就好了。 2.照片中使用的是汉美驰破壁机，搅打的沙拉酱很细腻，口感好。 3.每次吃多少就做多少的量，新鲜的口感才是最好的。

菜谱创建时间：2018-04-25 15:34:07