蛋白质减肥法 − 烤鸡腿

作者： 糖啵虎

哪个胖子都有一段想吃又不敢吃的峥嵘岁月 蛋白质减肥法，核心在于，肉非常抗饿，只摄入肉不摄入米面（碳水），原理类似生酮减肥法，我亲身实践，证明十分有效，三个月减重35斤。

用料

• 鸡腿 一只
• 生抽 一勺
• 老抽 一勺
• 奥尔良调料 酌情添加
• 生姜、料酒 去腥

蛋白质减肥法 − 烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿剁块，在热水里抄一下。 加料酒和生姜去腥。

步骤 2

买类似这种，裹上炸粉。 不要怕炸粉有碳水，这点碳水是用来提供大脑运转所需的能量，否则学习看书大脑迟钝，不影响减重效果

步骤 3

空气炸200度 15分钟即可 烤出来会特别的嫩！

菜谱创建时间：2018-04-24 13:04:34