健身野餐盒/寿司菜包

作者： 恰恰茶树菇

健身后开始自然而然地注意饮食 吃清淡营养均衡的食物 享受原味 在宿舍没火也能做哦 rio方便～ 春光好 想抱着这么一盒清新的食物去草地上晒太阳野餐

用料

• 糙米饭 半碗
• 海苔 1片
• 鸡胸 60g
• 荷兰豆 8个
• 生菜 5片
• 甜辣酱 少许

健身野餐盒/寿司菜包的做法步骤

步骤 1

用了从健身餐外卖打包的糙米饭 比普通米饭热量低升糖低

步骤 2

荷兰豆洗净埋到米饭里 淋少许水 微波炉高火两分钟豆子就熟啦

步骤 3

鸡胸是买的真空包装蒸鸡胸，没有防腐剂口感不错。切碎拌入热好的米饭荷兰豆里，加入黑胡椒粉和少量酱油/醋给米饭调味

步骤 4

菜包：就是把饭包菜里面啦！可以挤上一咪咪甜辣酱 寿司：铺一张紫菜在保鲜袋上 米饭铺满紫菜 大块的荷兰豆和鸡胸呈长条状铺在靠边的位置，从这边开始卷。

菜谱创建时间：2018-04-20 18:21:37