【减肥早餐】麻椒杏鲍菇肥羊

作者： momo享瘦

今年广州的4月格外湿冷，对于我这种湿气重的易过敏体质非常不友好。 一小撮新鲜麻椒配上鲜嫩肥美的肥羊肉，让阴雨天自带温暖。 前天晚上吃火锅打包了些剩下的材料，刚好冰箱有杏鲍菇和秋葵就做了这道菜。 整餐合起来是3333+法则 肉类蛋白：肥羊、饺子中的虾肉 非肉类蛋白：酸奶、豆泡 五谷杂粮：紫薯酸奶中的紫薯（颜色特别好看！超爱）、饺子皮 缤纷果蔬：杏鲍菇、秋葵 如新R² DAY复日沛胶囊（促进新陈代谢，充沛精神状态，缓解身体劳累） 【减肥的正确姿势】 俗话说减肥3分练7分吃，那你吃对了吗？ 不吃肉，不吃淀粉真的能瘦下来吗？ 可能减掉的是水分和肌肉，然而脂肪还是跟你“你是风儿我是沙 缠缠绵绵绕天涯”。 正确的应该是3333+法则，肉类蛋白+非肉类蛋白+五谷杂粮+缤纷果蔬 量是每个种类你自己的拳头大小，肉类蛋白是手掌心大小，缤纷果蔬可以大于拳头（3+） 所以你吃够了吗？

用料

• 肥羊肉 手掌心大小
• 杏鲍菇 3/4拳头大小
• 秋葵 1/4拳头大小
• 新鲜麻椒 一小撮

【减肥早餐】麻椒杏鲍菇肥羊的做法步骤

步骤 1

热锅少量冷油，关小火，放肥羊。 不要心急翻动，看到边缘变色才翻面。 肉熟后捞起肉备用。 煎肉会出很多油，转中火，放新鲜麻椒煸香。

步骤 2

然后放入杏鲍菇炒，变色出水加入秋葵。 炒到差不多，把肥羊也加入，为了保持肉的质感可以转小火。 出锅就可以美美的吃了。

【减肥早餐】麻椒杏鲍菇肥羊的小贴士

1、减脂餐最好少调味料，天然的食材就是最好的调味料。羊肉有特殊的香气，羊油来煸麻椒，够味的了。如果觉得不够可以放盐 2、先煎肉自己出油，就不需要另外放这么多有，减脂又健康 3、保持肉嫩，要热锅冷油

菜谱创建时间：2018-04-19 12:26:12