「快手」减脂早餐三明治

作者： 喵_大圣来了

吃了两个星期还没吃腻 想怎么夹就怎么夹 十分钟搞定的早（晚）餐 无油无糖低脂低卡有营养

用料

• 鸡蛋 1个
• 芝士 1片
• 面包片 2片
• 培根 2片

「快手」减脂早餐三明治的做法步骤

步骤 1

培根可以换成香肠，火腿肠等等一切你喜欢的肉类。如果是熟的，可以直接夹，如果是生的，可以一次性煎好，放到保鲜盒里。 培根我用的是烟熏火鸡胸肉，减肥的人伤不起(ノへ￣、) 面包片处理： 如果有烤箱，随意一个温度预热烤箱五分钟。然后关掉烤箱，把面包片放进去，五分钟后取出，就是脆脆的面包片了。 推荐烤面包片。在吃的时候，微波炉加热面包片会出水，烤过的面包片再热就没有那么湿了

步骤 2

三明治必不可少的鸡蛋。 用一个大碗，打一个鸡蛋，加一点水（为了让鸡蛋嫩一点，大概5-10毫升，千万不要太多）。微波炉加热，大功率的50秒左右就可以了，小功率可以多转一会。 铛铛~一分钟，嫩嫩的鸡蛋就好了~

步骤 3

把cheese，培根，鸡蛋放到面包片。撒一点胡椒粉，因为培根，cheese都有咸味儿，所以不需要再撒盐了。cheese最好挨着面包，培根放中间，这样吃的时候cheese和鸡蛋可以把面包和肉粘合起来，不会脱成一层一层的。

步骤 4

铛铛~三明治做好了~ 我做了两个，当早晚饭，为什么？因为懒呀(≖‿≖)✧

步骤 5

用纸袋装起来，吃之前微波炉45秒就可以了，45秒足够芝士化掉，同时面包不会出太多水

「快手」减脂早餐三明治的小贴士

P.S 鸡蛋一定不能加太多水

菜谱创建时间：2018-04-16 06:54:39