香蕉燕麦红糖能量棒

作者： 西格玛2014

减脂期间，吃燕麦简直就是福利啊~每次吃的美味还没有负罪感，看了很多方子，这个是自己综合了下

用料

• 世壮燕麦260 克
• 香蕉2 根
• 红糖20 克
• 牛奶100 克
• 鸡蛋 2个
• 葡萄干 若干
• 核桃仁 若干
• 熟芝麻 若干

香蕉燕麦红糖能量棒的做法步骤

步骤 1

把两个香蕉（最好是熟透的，比较甜也比较软糯）放在盆里捣碎。

步骤 2

两个鸡蛋全蛋搅拌，不需要打发，然后在蛋液里加入红糖，搅拌直到红糖全部融化没有大疙瘩。

步骤 3

香蕉燕麦和鸡蛋红糖融合在一起，再加入核桃碎葡萄干碎，熟芝麻，最后加入牛奶搅拌均匀，最好朝一个方向顺时针搅拌，便于食物报团，这样做出来的会比较筋道。

步骤 4

烤箱180度预热10分钟，我的烤箱5分钟不好调节，不然其实5分钟也是够的。同时，在烤盘里铺上无油纸。我试验多次发现，无油纸更好用，铝箔纸容易粘，无油纸完全不会，这样不就减少了油脂的摄入嘛~~机智如我哈哈然后，铺平就可以啦，这时候可以利用勺子抹平，还可以震动下烤盘，平整的烤出来才好看。 预热后，把烤盘放入中间层，上下加热，上170度，下150度烤20分钟，基本上可以了，也上色了，但是内部可能会不太熟，这时候我建议上150下120，再低温烤5分钟，也就属于低温烘焙吧~ 然后你就会闻到香味飘满整栋楼，放凉后切成8厘米长的小条，下面就可以开始享用你的燕麦能量棒啦~ 所以，你看，有多难？一点都不难嘛~~~

步骤 5

稍微动动手，花点心思摆摆盘，就好啦

香蕉燕麦红糖能量棒的小贴士

1不要再晚上，饭点以后做，会被邻居骂… 2最好用世壮燕麦片，特别筋道，比我用的即食麦片做出来好吃。

菜谱创建时间：2018-04-14 22:17:25