sunshine沙拉

作者： Giovana

坚持每天吃沙拉，💚以前的我很不喜欢吃蔬菜，即使在餐厅做尼斯沙拉和罗马沙拉的时候💜也没有对蔬菜产生好感。于是我日渐虚胖，吃肉吃得多。🌮为了减肥。为了塑型，为了马甲线。整份的热量为460大卡。对于减肥的人不用添加辅食了。

用料

• 生菜 100g
• 水煮鸡蛋 半颗
• 蒲瓜 130g
• 西葫芦 130g
• 南非黑提 11颗
• 牛油果 0.5颗
• 鸡腿菇 25g
• 芒果 半颗
• 西梅 2.5颗
• 云南土豆 4颗150g
• 蓝莓果酱 10g
• 千岛沙拉酱 30g

sunshine沙拉的做法步骤

步骤 1

蒲瓜和西葫芦削皮，切片🍅沸水白灼。鸡蛋煮熟。不要煮成求有技术含量的太阳蛋，家禽怕含有病毒H5N几。

步骤 2

沥水摆盘。🍆

步骤 3

白灼鸡腿菇

步骤 4

白灼生菜。🍍白灼，云南土豆。

步骤 5

把白灼好的鸡腿菇，土豆，生菜摆盘。

步骤 6

分别把芒果，🍗鳄梨（牛油果）🍐，西梅🍒，南非黑提分别切好摆好。🧀

步骤 7

然后用保鲜膜把制作好的沙拉底料用保鲜膜封上，放进冰箱半小时。🍓🍓🍓🍓 这样口感更加，使得白灼过得蔬菜冷却。。。最后吃饭时间到的时候，千岛沙拉和果酱一洒在沙拉上。大功告成🍅🍋🍆🍇🍒🍈🍓🍆

sunshine沙拉的小贴士

为什么蔬菜都要白灼。🍈其一，我买的都是蔬菜类，不是沙拉蔬菜类。其二，即使补煮熟买沙拉菜我也怕拉肚子，和菜叶未洗干净带来的虫卵。🍒其三，煮过的菜更容易消化。

菜谱创建时间：2018-04-05 10:14:43