减肥食谱

作者： 撒灰灰爱吃肉

三月不减肥，四月五月六月七月八月九月徒伤悲。 为了夏天能穿上美美的衣服，今年1月1日开始减肥，但是碰上过年啊聚会啊，总是会松懈，断断续续减了有十几斤，总体已经瘦下来了，但是还没到达我的理想体重，所以革命尚未成功，同志还需努力。 这是我独家的减肥减脂餐，不用挨饿也能瘦噢！

用料

• 鸡蛋 1个
• 香蕉 1根
• 牛奶 250ml
• 燕麦片 35g
• 西红柿 1个
• 鸡胸肉 150g
• 菠菜 不限量
• 苹果 1个
• 奶昔 1杯

减肥食谱的做法步骤

步骤 1

早餐：牛奶香蕉麦片，称量好燕麦片和奶粉，加入开水泡10分钟，然后将香蕉切片放入，捞匀即可。鸡蛋是上午11点这样饿的时候用于加餐。

步骤 2

午餐：西红柿生吃，菠菜水煮加少量油盐，鸡胸肉是开袋即食的，很方便。

步骤 3

下午四点，吃一个苹果加加餐。

步骤 4

晚餐一杯奶昔，美好的一天结束，想着就要瘦了，好开心呢！

减肥食谱的小贴士

中午菠菜可以换成西兰花，下午苹果可以换成胡萝卜。

菜谱创建时间：2018-04-02 17:30:07