我的实习生活食谱

作者： 再见是何时

适合现阶段的实习生活。 早上7点班起床，9点上班。 中午不能回家，下午6点下班。

用料

• 牛奶 2罐
• 鸡蛋 3个
• 鸡胸肉 3块
• 水果 苹果或梨 2个
• 生菜叶 3片
• 小地瓜 1个
• 香蕉 1根
• 小西红柿 3个
• 蓝莓 2颗
• 花生等坚果 一小把
• 咖啡 一袋
• 黑米薏米粥 1碗

我的实习生活食谱的做法步骤

步骤 1

7点20分醒来。 先漱口，然后喝一杯白开水。 把鸡胸肉丢进烤箱去加热。 再去上厕所，刷牙洗脸。

步骤 2

早餐： 一碗固肾粥（昨晚提前熬好） 一杯牛奶＋一块鸡胸肉 一个水果（苹果或梨带在路上啃）

步骤 3

前一晚上准备好第二天午餐。 纤维素：生菜叶3片，小地瓜1个 蛋白质：鸡胸肉1块，水煮蛋1个 水果：小西红柿，蓝莓，花生，海苔 调味：胡椒粉＋水果醋＋糖 饮料：牛奶1杯。

步骤 4

下午午睡起来后，喝一杯咖啡提神。

步骤 5

下午加餐： 一根香蕉，一把花生。

步骤 6

晚餐： 水果一个 鸡胸肉或洋葱炒蛋。

菜谱创建时间：2018-04-01 05:33:14