少油低卡健身餐

作者： 阳小杨

坚持健身💪是一件超级正能量的事情ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨” 话说三分练，七分吃 健身餐又要少油，低卡路里，又要美味好看，实在是太伤脑筋。 健身餐最好的搭配是： 一种高蛋白的肉类（牛肉，鸡胸肉，鱼）＋各类蔬菜（西兰花，胡萝卜，玉米，芦笋，秋葵）+鸡蛋 如果有水果更好，还觉得不够吃的话可以再搭配主食（米饭和藜麦3:1的比例）

用料

• 高蛋白肉类（鸡胸肉，牛排，三文鱼，各种鱼） 一块
• 鸡蛋 一个
• 菜菜（西兰花，秋葵，芦笋，胡萝卜，玉米，绿色蔬菜） 适量
• 主食（藜麦） 按需
• 黑胡椒 少许
• 海盐 少许

少油低卡健身餐的做法步骤

步骤 1

将各类蔬菜，玉米，秋葵，芦笋清水煮 或者是用烤箱烤，蔬菜上可刷少许橄榄油

步骤 2

肉类水煮，觉得味道太淡的推荐烤箱烤制，烤之前刷少许橄榄油，撒适量黑胡椒和海盐

菜谱创建时间：2018-03-27 21:08:00