孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜

作者： nikihappy

真鲷鱼，也叫铜盆鱼、红鲷鱼，蛋白质含量很高，肉质鲜美，营养丰富。鲷鱼没有什么小刺，很适合老人和孩子吃。 而且这个鱼体色鲜红，日本称红加吉，有吉祥喜庆之兆，过节时吃或招待客人，都很好看。 这次买了好几条大红鲷，红烧一条、清蒸一条，最后一条换个口味，烤着吃，用了中式香料孜然五香粉之类的。很受家里人欢迎。

用料

• 红鲷鱼/加吉鱼 500g左右 1条
• 樱桃番茄 10个
• 黄节瓜 小个儿，1个
• 白蘑菇 10只
• 姜 3片
• 料酒 2勺
• 盐 5克
• 柠檬 半个
• 香菜 一棵
• 葱 2棵

孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的做法步骤

步骤 1

红鲷鱼一条，去鳞去鳃去内脏冲洗干净，这种鱼的背鳍和腹鳍又硬又尖，处理时千万不要伤到手，最好请鱼老板处理好。

步骤 2

鱼用厨房纸巾擦干水份，切几刀花刀，内外抹上海盐、料酒，腌渍1小时以上。鲷鱼和海鲈鱼都是食肉鱼，肉质比较紧实又比较粗，盐渍可以让鱼肉蛋白变松，变得多汁，所以有时间的话，提前几个小时腌，会更入味，让鱼的肉质变嫩。

步骤 3

腌鱼的时候把黄节瓜切滚刀块。

步骤 4

蘑菇和小番茄切块，没有小番茄用大番茄也可以。

步骤 5

腌好的鲷鱼，挤上柠檬汁，肚子里塞葱段和姜片。鱼两面刷一层油，撒上足够量的胡椒粉、五香粉，孜然粉，椒盐，辣椒粉，你家里有什么调味粉，都可以撒一点，喜欢辣的再撒一点辣椒粉，复合的味道不会难吃的。不过你也可以只放最喜欢的几样香料。 把鱼放入预热200度的烤箱烤10分钟，最后再用230度温度烤5分钟，让鱼皮烤脆一点上色。不过最后几分钟要根据自家温度看好了，千万不要烤糊。 这部忘记拍照了，意思跟网上这个图差不多哈。

步骤 6

烤鱼的同时，平底锅里放少许油，炒节瓜、小番茄和蘑菇，用盐调味，撒上黑胡椒粉，等鱼烤熟后和鱼一起装盘，撒上香菜和小水果萝卜片点缀。 这个鱼非常香，很受家人欢迎，蔬菜也被小朋友吃光光了。

孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的小贴士

1. 一斤左右的红鲷鱼\铜盆鱼买不到的话，其他种类的鲷鱼、海鲈鱼、鳜鱼都可以的，只要单条的个头不要太小，没有什么小刺就行。 2. 鲷鱼和海鲈鱼都是食肉鱼，肉质比较紧实又比较粗，盐渍可以让鱼肉蛋白变松，变得多汁，所以有时间的话，提前几个小时腌，会更入味，让鱼的肉质变嫩。

菜谱创建时间：2018-03-21 21:40:50