减脂午餐

作者： LL我爱肉肉

用料

• 秋葵 三根
• 生菜 五片
• 花哈 少许
• 鸡蛋 半个
• 草莓 2个
• 水果 若干

减脂午餐的做法步骤

步骤 1

将黑米饭和蒸好的南瓜 搓成团子压扁后 黑米饭包裹南瓜馅 ，我加入了肉松和火腿粒剥好切开。

步骤 2

生菜和秋葵焯水，锅内倒底油加入蒜末蚝油煮开 勾薄芡浇在菜上。

步骤 3

水果切粒摆盘 我是准备做酸奶水果的，发现没有酸奶了，大家可以不切丁。

步骤 4

花哈焯水后 锅里倒油加入葱姜蒜花椒干辣椒爆炒，我喜欢加一些火锅底料 酱油 白酒 盐 少许糖 翻炒

减脂午餐的小贴士

花哈一定要反复洗 我喜欢焯水 不然太腥了 。因为我们不是海边城市 不是特别的鲜美。

菜谱创建时间：2018-03-20 12:55:39