芋圆水果捞便当

作者： 思作

自健身以来，控制饮食胃口比较挑。每次出门在外吃到不对胃口的东西真的很影响心情～所以避免饿着肚子，这样带出门又满足又方便。这样的水果捞健康养生又方便携带，最主要是太好吃啦！！只放低脂牛奶不加糖就完全是减肥餐啦！不怕胖的可以任性多加点椰浆或直接换成椰汁也可以！！

用料

• 红豆 50克
• 黑米 100克
• 水 食材的4倍
• 小紫薯 一条
• 番薯粉 50克
• 小芒果 1个
• 牛奶 1瓶

芋圆水果捞便当的做法步骤

步骤 1

把黑米和红豆洗干净用水泡半小时以上。 把泡的水沥干放高压锅加4倍水。 紫薯洗干净切段架食材上蒸。 大火烧开转小火压10分钟

步骤 2

趁热紫薯去皮加番薯粉揉成团无干粉，无需加水。搓成长条切块，烧开水放进去煮，直至浮起。捞起来过冷水

步骤 3

最后把芒果切块，所有食材放好要吃的时候加入牛奶就ok啦！

步骤 4

开吃！！

菜谱创建时间：2018-03-19 18:39:42