健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬

作者： 喜欢烘焙的黑大米

说是麦芬其实就是小肉饼？正好有模具就做了麦芬形状蛤蛤蛤。高蛋白低脂低卡路里，味道也很不错，也很快手。完美的早饭和零食。

用料

• 泡打粉
• 盐
• 金枪鱼水浸罐头
• 蛋白
• （可选）蔬菜胡萝卜紫薯还有其他的
• 面粉（可以放燕麦，椰子粉杏仁粉卡姆粉...看爱好）
• 蒜粉
• 黑胡椒
• （可选，推荐）孜然粉
• （可选）姜粉
• （可选）日式拌饭料
• （可选）营养酵母
• 油（一点点涂模具）

健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬的做法步骤

步骤 1

烤箱预热200度，因为快手可以先热

步骤 2

（可选）我第一次做没加蔬菜，第二次放了紫薯和胡萝卜丁。感觉放洋葱会很好吃可是家里没了

步骤 3

金枪鱼罐头+蔬菜+泡打粉+盐+蛋白+香料（喜欢的）+一些些粉搅拌均匀

步骤 4

喷油/涂模具。填充入模具，有缝隙加些蛋白

步骤 5

放入烤箱烤20分钟左右 出炉就可以吃

菜谱创建时间：2018-03-14 08:35:58