再忙也要好好吃饭^^ 一日食谱

作者： Morphine77

用料

• 低脂牛奶 300毫升
• 纯燕麦 适量
• 全麦面包 一片
• 西兰花 适量
• 雪梨 半个

再忙也要好好吃饭^^ 一日食谱的做法步骤

步骤 1

早餐（最佳时间：7：00-9：00） 低脂牛奶+纯燕麦：适量加热 全麦面包：一片

步骤 2

午餐（最佳时间：11：30-13：00） （蔬菜饼是加了胡萝卜丝和青瓜丝、鸡蛋、面粉搅拌均匀，用平底锅烙熟，大约十分钟左右就完成了，） 西兰花：适量 雪梨：一个 蔬菜饼：一人份 16：00时间加餐了半个苹果

步骤 3

晚餐（最佳时间：17：30-19：00） （未来婆婆回来了，本来她还想再整条鱼和丸子的，被我及时阻止了，一晚上默默的怼右边的素菜） 米饭：一个半鸡蛋的量 蔬菜：半盘

再忙也要好好吃饭^^ 一日食谱的小贴士

少食多餐，饿了就找各种水果、坚果类的食物补充补充。 反正坚持一段时间后你会发现胃口变小了，哪怕不加餐也不会饿。 20：00-21：00运动，无法去健身房的小伙伴可以参考下运动软件，跟着做就行了。反正要坚持一个小时，能流汗即可。

菜谱创建时间：2018-03-02 21:38:54