上班狗的自制工作餐

作者： 酱油勺子控

终于买了觊觎很久的厨友的专栏，2018好好吃&好好健身。下厨地点为单位宿舍：设备有限，材料有限。 菜谱灵感来源：keep，sunny和范志红的专栏电子书，沙拉书和冷藏发酵的面包书，下厨房，微信公众号，豆瓣等，以及我自己的胡思乱想。

用料

• 粗粮
• 深绿的蔬菜
• 其他彩色的蔬菜
• 菌菇
• 鸡蛋
• 鸡胸肉
• 三文鱼
• 豆制品
• 等等

上班狗的自制工作餐的做法步骤

步骤 1

主食：糙米，红米，燕麦，玉米渣，藜麦，荞麦面，土豆，番薯，南瓜等等。还有自制的隔夜发酵面包。

步骤 2

绿色蔬菜：菠菜，青菜，莴笋，豆苗

步骤 3

彩色蔬菜：玉米，紫甘蓝，番茄等

步骤 4

菌菇：白玉菇，蟹味菇，杏鲍菇等

步骤 5

豆制品：黄豆，豆腐，豆腐干，腐竹等

步骤 6

其他：酸奶等

菜谱创建时间：2018-02-28 16:02:34