烤箱版无油鸡米花

作者： Sunnyan666

健康，非油炸，酥脆，减肥人士吃了没有负担

用料

• 鸡胸肉 3块
• 鸡蛋 2颗
• 面包糠 60克
• 蚝油 一汤匙
• 盐 一小勺
• 料酒 一汤匙
• 胡椒粉 适量
• 生粉 70克

烤箱版无油鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁去皮，加入盐，蚝油，料酒，胡椒粉腌制3个小时

步骤 2

鸡蛋打散，生粉和面包糠称量准备好

步骤 3

鸡肉丁先裹入生粉，抖掉多余的粉 接着裹入鸡蛋液，最后裹面包糠，平铺放在烤盘上，烤盘铺上一层锡纸薄薄刷上一点油

步骤 4

烤箱先预热，调上下火200度，烤20分钟

步骤 5

出炉，香脆诱人，不油腻，低脂低卡

菜谱创建时间：2018-02-26 18:50:33