3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto

作者： 奈良澄

食材真的很随意！而且超级简单，快手！

用料

• 三文鱼腩（别的部分的肉也行） 适量
• 任意油 适量
• 圆葱（也可加别的菜品） 适量
• 马苏里拉奶酪 一把

3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法步骤

步骤 1

洋葱简单炒炒，加三文鱼腩（我用的是鱼腩边角料。又便宜，又包含优质脂肪！碎块还好炒。如果是高级的三文鱼，这么做总感觉白瞎了……）

步骤 2

炒三文鱼的同时，抓一把马苏里拉奶酪微波炉高火1分钟至融化。等三文鱼炒熟，加在芝士里一扮。还可以拉丝哦～无需烤箱那么麻烦，3分钟搞定晚餐！

3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的小贴士

1,这菜，我没放盐，也觉得够味了。大家可以根据自己喜好调味，增加蔬菜。 2.这个是我缺蛋白质的时候做的餐。如果蛋白质已经够了，不适合生酮。（其实晚餐我又加了一杯椰浆，补充脂肪。满足感爆棚） 3.快手的意义在于……随意。所有的食材都可以随意搭。简单一炒出过。3-5分钟搞定一份晚餐。

菜谱创建时间：2018-02-24 00:12:05