减脂拌菜

作者： 露露檬

海藻类和菇类食物营养丰富，GI值也低，适合减脂期的朋友，增强饱腹感，多吃几口也不怕胖哦！ 高温熟成的羊栖菜只需提前一小时泡发即可食用了。 简单快手，健身减脂不用吃草了！

用料

• 羊栖菜 吃多少放多少哟
• 蘑菇 吃多少放多少哟
• 花菜 吃多少放多少哟
• 小葱 两根
• 蒜 两瓣
• 白芝麻 适量
• 盐 少许
• 白糖 少许
• 藤椒油 少许
• 辣椒油 少许

减脂拌菜的做法步骤

步骤 1

羊栖菜提前一小时用水泡发

步骤 2

手撕蘑菇～形状随意开心就好！花菜切成小朵～这个时候可以在锅里烧水了。

步骤 3

蒜，葱切成末。

步骤 4

水开放一点盐，分别把花菜、蘑菇汆熟捞出，泡好的羊栖菜也在水里汆一下捞出。趁热撒盐，糖拌匀。（趁热调味更入味）

步骤 5

可以装盘啦，滴入藤椒油，放上葱末蒜末洒上芝麻，淋一点辣椒油，拌一拌！开吃！

菜谱创建时间：2018-02-02 14:17:12