无油无面粉健康版烤箱鸡米花

作者： marco_8wpb

用料

• 鸡胸肉 1块
• 面包糠 适量
• 鸡蛋 1个
• 淀粉 1勺
• 盐 1勺
• 黑胡椒 适量
• 料酒 适量

无油无面粉健康版烤箱鸡米花的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉切成小块

步骤 2

加入鸡蛋、料酒、玉米淀粉、黑胡椒、盐，腌15分钟。

步骤 3

腌好之后，把鸡胸肉均匀的裹上面包糠，放到微波炉里，高火加热3分钟就完成了。 也可以用烤箱180度烤15分钟，或者放入160度左右的油锅里炸熟。 面包糠如果买不到，可以自己做，把面包切碎，放到没有水的锅里，小火慢慢炒干。 没有面包也可用馒头来代替，也可用上面同样的办法来做成馒头糠。

菜谱创建时间：2018-01-21 19:30:39