|轻食记录|（藜麦，couscous，小米，杂粮）

作者： MushDaily

准备减脂一段时间，正好尝试轻食。买了一些藜麦couscous。

用料

• carb 藜麦，couscous，各种杂粮米
• protein 虾，鸡胸肉，火鸡肉，牛肉，三文鱼
• veg 彩椒，青豆，蘑菇，番茄，黄瓜，西葫芦，芦笋，菠菜
• fat 牛油果，三文鱼，坚果
• 调料 生抽，盐，黑胡椒，蜂蜜醋

|轻食记录|（藜麦，couscous，小米，杂粮）的做法步骤

步骤 1

煮熟碳水。 藜麦加入一倍的水煮十五分钟左右。

步骤 2

炒熟蔬菜，加入自己喜欢的调味料。同时可以加入肉类一起翻炒。

步骤 3

三文鱼单独跟大蒜头一起炒或者煎，会更香。

菜谱创建时间：2018-01-18 19:53:47