精典绿拿铁

作者： Thera的生活厨房

最近欧美最流行的绿拿铁减肥法，排毒减肥一次搞定。 有了小美，轻松作! 绿拿铁可以放的材料很多，如果以健康为主，建议是蔬菜3对水果2， 可是这样比较不好喝，我家是蔬菜2配上水果3， 小孩比较愿意接受。蔬菜不一定生的哦，也可以是先烫熟的!

用料

• 蔬菜 100克
• 水果 150克
• 坚果 30克
• 水 250克
• 黄豆 50克

精典绿拿铁的做法步骤

步骤 1

黄豆建议事先泡4-6小时，蒸熟。 我都是一次蒸很多，然后分装小袋后冷冻，随时要吃就拿一袋出来。

步骤 2

黄豆和水加入主锅，速度10/3分钟。

步骤 3

加入剩下所有材料，1分/速度10 绿拿铁就搞定咯~

步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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步骤 7

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菜谱创建时间：2018-01-05 21:29:24