2.5元的营养（海带）汤

作者： vippig

海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸16毫克，能发出 262千卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 海带是一种含碘量很高的海藻，一般含碘3～5‰，多可达7～10‰。从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。食海带过多会诱发碘甲亢。碘剂虽能抑制甲状腺素的释放，但不能抑制甲状腺素的合成，故长期使用碘剂，于甲亢不利。 海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用；对动脉出血亦有止血作用，口服可减少放射性元素锶-90在肠道内的吸收。褐藻酸钠具有降压作用。海带淀粉具有降低血脂的作用。近年来还发现海带的一种提取物具有抗癌作用。海带甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿、乙性脑炎、急性青光眼都有效。脾胃虚寒者少食用。

用料

• 海带 1元
• 油豆腐 1元
• 黄豆芽 0.5元
• 姜 两大片
• 盐 适量
• 蔬菜精 适量

2.5元的营养（海带）汤的做法步骤

步骤 1

油锅旺了下姜片爆出香味，放入所有食材，炒匀加水，盐，蔬菜精调味。

步骤 2

移入小砂锅炖10到15分钟，有时间的再多炖几分钟更好吃。

2.5元的营养（海带）汤的小贴士

1.加姜能提鲜去海带的寒气 2.这是1至3人份的量 3.脾胃虚寒者慎吃海带

菜谱创建时间：2017-12-23 23:43:49