【smoothie】菠菜红薯绿能量

作者： Shannonkk

冬天也可以喝的温smoothie 绝对是绿色smoothie中最喜欢的搭配了 一定要尝试，作为绿色smoothie的入门款，喝习惯了在去掉红薯，做纯蔬菜也挺好。

用料

• 菠菜 1小把
• 水果黄瓜 1个
• 红薯 100g
• 大枣（可不加可替换） 2个
• 牛奶 250ml
• 梨（可不加可替换） 50g

【smoothie】菠菜红薯绿能量的做法步骤

步骤 1

红薯大枣需要提前蒸熟，可以前一天弄好第二天备用。 菠菜和黄瓜可以做之前用开水烫5min 1. 大枣和梨都是增加甜味的，梨都可以换成苹果啊，橙子啊，但是不能水分太多，所以小小一个或者半颗就好，我放的梨大概就只有一个乒乓球那么多。大枣可以换成糖浆。

菜谱创建时间：2017-12-21 08:33:56