无油低脂奥尔良鸡米花烤箱版

作者： florazi

减肥，自然尽量把零食的热量减少，但是偶尔又想饱个口福。所以就做了这个零食。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 奥尔良腌粉 一小包
• 鸡蛋 1只
• 玉米淀粉 两汤勺
• 黄面包糠 两食用碗量

无油低脂奥尔良鸡米花烤箱版的做法步骤

步骤 1

超市买一块鸡胸肉，洗净，切拇指大小丁。另取一碗放奥尔良粉加适量水调成糊，与鸡肉丁混合，冰箱冷藏腌制过夜（最好过夜，最短也要腌制30分钟）。

步骤 2

把玉米淀粉倒入腌制鸡米花的碗内，搅拌均匀，然后另一个碗打匀鸡蛋液。

步骤 3

烤箱预热，200度。 烘焙纸铺烤盘，鸡肉丁过蛋液再裹面包糠，放烤盘。入烤箱15-18分钟。

无油低脂奥尔良鸡米花烤箱版的小贴士

不用刷油，一小包腌粉可以腌制八个鸡翅跟一个鸡胸肉的量。一个鸡胸肉可以满足两个到三个人的零食量。番茄酱推荐亨氏，喜欢吃亨氏的番茄酱。

菜谱创建时间：2017-12-11 00:17:41