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减脂餐生存指南

泡卤蛋可以找个口径小一点的瓶子
省酱汁密封卫生还方便上色均匀！如图二我是找了个果酱瓶，俩蛋刚好 #晚餐•2017年12月8日#

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图二搭配
今天没有撑到不行想一想可能是没吃西兰花
#晚餐•2017年12月8日#

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牛油果芒果菠菜香蕉酸奶
芒果过季了现在买到的都是纤维很多的…忧伤 #晚餐•2017年12月7日#

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糙米藜麦饭好好吃啊哈哈哈哈
鸡蛋用鲣鱼汁泡一晚上入味刚刚好 #晚餐•2017年12月7日#

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图三今天的搭配
山寨p2塑料情可以说是很用心了
鸡肉腌料可以翻昨天的超好吃 #晚餐•2017年12月7日#

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今天是木瓜香蕉牛奶 #午餐•2017年12月6日#

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我是一个早上有空可以把一日三餐一块儿吃了的天才选手…
虽然这样不好
起床预热烤箱/起锅小火煎鱼+烧一锅开水/切好西兰花扔去焯水=第一次给鱼翻面/削好切好红薯拿去烤+准备好smoothie食材打好=鱼煎好了西兰花也焯熟了
拍完照吃完红薯也烤好了
无比省时省心 #午餐•2017年12月6日#

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搭配见图三
腌料配方来自牛奶爱丽丝公众号！用了一半腌鱼
剩下的腌了一块鸡胸刚刚好！
这个鱼真的很容易给人吃烧烤的错觉哈哈哈哈我爸都惊讶我为啥还能吃这么“油”的东西
但其实算上辣椒酱也统共不到一勺辣油哇！煎都不用油！开心！
#午餐•2017年12月6日#

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今天是凤梨胡萝卜1:1
胡萝卜先榨汁再和凤梨一起破壁机口感会好一点
我偷懒两个一起打就超级浓稠！一杯饱 #晚餐•2017年12月5日#

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这个的方子在www.xiachufang.com/recipe/101782505/
#晚餐•2017年12月5日#

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今天的搭配见图三
红豆薏米粉是之前买的五谷磨房的，想办法消耗掉～还挺好吃！ #午餐•2017年12月5日#