减脂餐生存指南

作者： Doraas

#如何连续吃三个月虾仁西兰花鸡胸肉牛肉鱼肉不腻烦系列 #如何把吃不进去的蔬菜愉快喝进去系列 #吃草无能的中国胃系列

用料

• all减脂期需要的食材

减脂餐生存指南的做法步骤

步骤 1

陆续会po一些好吃的做法和搭配！ 并没有专业的科学依据也不精确计算着热量吃！ 吃个大概范围内～ （好多人质疑震惊“wtf你这是减脂？？？ “为什么减脂还能吃‘炸鸡’‘炒饭’？？？”） 其实还蛮有成就感的哈哈哈，起码视觉欺骗性够了～

步骤 2

#关于食材准备 作为不太标准的朝九晚五er 一般是一个月去山姆或者猫超囤一次肉类食材，像虾仁这种买回来就分120g左右一小包分装好丢冷冻，一次吃一包很方便哒 鸡胸肉大概就是一块分两次吃，懒得称重 冰箱常备玉米粒，新鲜玉米自己剥冷冻就好

步骤 3

#关于水果储备 特别想提的是凤梨！ 打smoothie用的话一个凤梨我可以用一星期还多…所以都是切好小块分包冷冻！不会那么容易坏！

步骤 4

胡萝卜西芹这种纤维特别多的我直接打碎喝不进去… 每次做smoothie还要多洗一个榨汁机就非常不乐意了！ 所以基本上是一次性全部榨汁，冻成冰块儿随取随用～ 当然不介意直接打碎的口感就直接喝！没坏处！

步骤 5

想到再补充

菜谱创建时间：2017-12-05 11:04:30