简单快手营养减脂餐

作者： 苏打老婆

随缘搭配. 大概不能减脂. 主要是量少. 虽然坚持几天自己做减脂餐不吃零食瘦了四斤. 希望各位仙女们也能越来越瘦！

用料

• 无油鸡胸 80g
• 无油炒蛋 50g
• 胡萝卜丁 20g
• 玉米粒 20g
• 西红柿 1个
• 蓝莓 16颗
• 黑胡椒粉 若干
• 生抽 若干

简单快手营养减脂餐的做法步骤

步骤 1

1.鸡胸肉切开拍松散，倒入适量生抽抹匀，黑胡椒抹匀腌制至少十五分钟，越久越入味。

步骤 2

2.腌制鸡胸肉的途中打蛋，热锅倒水，大概没过锅底，倒入蛋液，小火尽量少翻，快熟后翻散盛出撒上黑胡椒。

步骤 3

3.玉米粒焯熟，胡萝卜西红柿蓝莓切块装盘。

步骤 4

4.热锅倒一点水，小火将鸡胸肉平放在锅底，水干了记得加水，煎熟装盘

菜谱创建时间：2017-12-04 00:48:15