低卡居酒屋｜照烧南瓜薄片

作者： Plantcept蔬食煮义

我一直想找一家靠谱的居酒屋，那种给人温暖和亲切感的小店，那种吃小菜也能吃到到厨师的用心的地方。 无奈伦敦的日本餐厅要不就是走大份量的平民路线，要不就是超级贵的高大上风格。没能找到小而精，好吃又便宜的居酒屋，所以只好自己开始研究起来啦。 把菜做成小小份的，让自己同时吃到多个小菜是多么幸福啊。而且将居酒屋小菜做成好吃的低卡小菜，这样我们在日常工作后能安抚自己的同时，还不用太担心发胖的问题，完美！

用料

• 南瓜 180克
• 油 1.5汤匙
• ＊照烧汁＊
• 酱油 1汤匙
• 味醂 1汤匙
• 料酒 1汤匙
• 姜蓉 半茶匙
• 糖 少许

低卡居酒屋｜照烧南瓜薄片的做法步骤

步骤 1

把南瓜一切为二，用勺子把中间的南瓜籽挖走。南瓜连皮切成大约半厘米的薄片。

步骤 2

▼碎碎念▼ 因为想要做份量偏少的小菜，所以食谱里只用了大概1/4个小南瓜。想要多做一点(也是很好的便当菜)的可以按食谱比例自行调整酱料份量。 这一步的关键是把南瓜切薄，这样南瓜会更容易煎熟，而且也会更入味。如果觉得南瓜圆面会在砧板上摇动不好切的话，可以像下图一样，把带肉的横切片放砧板上，然后刀子慢慢平行地切过去。

步骤 3

把酱油，味醂和料酒倒进小碗里。新鲜姜块去皮后，磨成姜末，加进酱汁。最后再加一点糖，并搅拌均匀。 ▼碎碎念▼ 注意磨好的姜蓉如果有很多姜丝连在一块的话，最好把这部分的纤维丢掉，不然吃南瓜时有咬不动的姜丝纤维会影响口感。

步骤 4

煎锅里倒进油，等油热后放进南瓜片，中小火煎至金黄色，大约需要3-4分钟。像我一样锅不够大的可以分几次煎。 ▼碎碎念▼ 注意火候不能太大，不然南瓜很快会烤焦。如果南瓜切片不平的话，可以用锅铲压一下南瓜没有碰到煎锅的部分，使南瓜煎得更均匀。

步骤 5

翻面，继续用中小火煎另外一面，直至两面都呈金黄色。把煎好的南瓜放在厨纸上吸走多余油份。

步骤 6

最后把全部南瓜倒回锅中，加入步骤2准备好的酱汁，转小火收汁，翻炒南瓜直至酱汁变稠并挂在南瓜片上即可。

步骤 7

想摆盘好看一点的，可以把南瓜片围成一个O型的小塔，撒上一点白芝麻和紫菜碎。

步骤 8

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菜谱创建时间：2017-12-02 04:30:30