减脂餐の日式吉列鸡排

作者： 泥沙厨房

泥沙厨房之变着法子吃鸡胸系列(•ૢ⚈͒⌄⚈͒•ૢ) 健身饮食经常吃的肉类 鸡胸肉高蛋白低脂肪 可是鸡胸肉也很难做的好吃口感柴 今儿教大家变着法子吃鸡胸

用料

• 鸡胸肉 1 块
• 鸡蛋 1 个
• 面包糠 若干

减脂餐の日式吉列鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉提前一晚腌制 加入研磨黑胡椒 新奥尔良粉 橄榄油保鲜过夜

步骤 2

第二天烤箱预热220度 鸡胸肉裹上蛋液后立刻裹面包糠 放入烤盘 烤220度25分钟

步骤 3

噔噔噔噔~

步骤 4

做好啦

减脂餐の日式吉列鸡排的小贴士

面包糠一定要裹均匀 烤完要立刻吃 要不面包糠会软掉

菜谱创建时间：2017-11-25 13:29:20