健康百搭的煎鸡胸

作者： 天使爱撒旦

全民健身时代，人人都想吃的健康又有营养！男神款鸡胸、女神款鸡胸更是火爆四方！ 白水煮鸡胸成了健身达人们的必备，但是我们不是动作巨星，我们也不是维密天使，我们只想吃的美味，又对得起自己辛苦健身留下的汗水！

用料

• 鸡胸肉 2-3块
• 大蒜 8-10瓣
• 橄榄油 2-3汤匙
• 黑胡椒碎 适量
• 干罗勒碎 少许
• 蜂蜜 2-3汤匙

健康百搭的煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

去蒜瓣切碎，装入盘内，加入蜂蜜、橄榄油、黑胡椒碎、盐、干罗勒碎，搅拌均匀，静置15-20分钟

步骤 2

取鸡大胸，从中间平刀片成薄厚均匀的两片，用刀背轻拍鸡肉

步骤 3

将先前准备的调味料均匀的抹在鸡胸两侧，取保鲜膜包好放入冰箱冷藏，24小时后即可煎食

步骤 4

中火煎熟，可以用橄榄油，如果有黄油又不怕热量，可以煎出更诱人的蒜香味儿

步骤 5

可与全麦面包、生菜搭配做成三明治

步骤 6

也可以搭配喜爱的蔬菜做成煎鸡胸沙拉

步骤 7

还可以配无聊的“下一碗面”，做成“蔬菜鸡扒面”

菜谱创建时间：2017-11-23 19:37:47