营养早餐（红豆 黑米 花生 ）

作者： 潴潴城麻麻

营养功效：黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤 等功效。同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。而红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用，所以，红豆是很好的瘦脸美腿佳品。黑米和红豆，有气血双补，滋阴暖肝之功效。

用料

• 花生 3克
• 红豆 30克
• 黑米 50克
• 白糖/冰糖 适量

营养早餐（红豆 黑米 花生 ）的做法步骤

步骤 1

浆红豆清洗干净，浸泡2-5个钟，

步骤 2

黑米清洗干净，将和红豆一起浸泡，中间记得换水清洗。

步骤 3

将所有材料放入豆浆机（破壁机）中，加入1200ml水。

菜谱创建时间：2017-11-21 20:55:49