#秋季保胃战#减脂增肌牛油果牛排饭

作者： 只一只只只

首先感谢下厨房，感谢中粮我买网，第一次被抽中参加活动，真的非常开心。 最近几个月我家小胖在积极减肥，也多得了朋友的帮助，总算初见成效。常说“管住嘴迈开腿”，都知道迈开腿当然是最重要的，运动才是减肥最有效也是最健康的方式。 然而以前一直以为管住嘴就是不吃或者只能吃青菜萝卜苹果香蕉白煮蛋，其实并不是。减脂也要注意营养均衡，青菜水果低油低盐很重要，肉也不能不吃，主食也还是要有。我申请的活动内容是做成减脂增肌的健身餐，牛肉都是增肌路上的好朋友，所以我做了这个牛油果牛排饭，牛肉选的是小黄瓜条，肉质细嫩，含脂肪量低，口感和营养都能照顾到。牛油果被称为“健身神果”，能带来十分强烈的饱腹感，选中等大小就可以了，吃太多还是会长胖的啦哈哈。

用料

• 牛油果 1个
• 牛肉小黄瓜条 100g
• 米饭 一碗
• 黑椒
• 盐

#秋季保胃战#减脂增肌牛油果牛排饭的做法步骤

步骤 1

中粮我买网买的牛肉，顺丰发货隔天就到了，包装非常好，收到的时候肉还是冻得硬邦邦的，完全没有我担心的收到血水淋淋的情况出现。

步骤 2

牛肉解冻后切成大拇指粗的长条，加盐和现磨黑椒腌15分钟

步骤 3

锅预热后加入少量油，把牛肉煎成四面金黄。注意油不要太多了，铸铁锅充分预热后是可以完全不粘的，不用担心哦。

步骤 4

盛一碗米饭，铺上切好的牛油果和牛肉就好啦。 由于米饭和牛肉都是热的，熟透的牛油果很轻易就可以拌开，混合着米饭好吃得要上天啦哈哈哈哈哈哈 ٩(❛ัᴗ❛ั⁎)

#秋季保胃战#减脂增肌牛油果牛排饭的小贴士

最后还可以给牛油果淋上一点点生抽会更好吃哦

菜谱创建时间：2017-11-16 14:32:02