南瓜牛奶燕麦粥

作者： 一颗西蓝花

宿舍档，又想减肥，只有成天琢磨用有限的食材和工具来尽量满足自己口腹之欲了哈哈哈~ 南瓜健康低卡又自带甜味，可以说是非常适合减肥的盆友了 燕麦片就不说啦~饱腹感杠杠的~ 超方便哦~

用料

• 牛奶 一瓶（我用的190ml）
• 南瓜 适量
• 红枣 两三颗（酌情增减）
• 燕麦片 适量
• 鸡蛋 一只（也可以不用）

南瓜牛奶燕麦粥的做法步骤

步骤 1

南瓜切块（我这个太大块了啦！）红枣切碎，放入锅中，加水（不要加多了！不然之后的牛奶燕麦会太稀就不好喝了）煮至南瓜变软

步骤 2

直接磕一枚鸡蛋进去，电炒锅调成低档（小火），加盖焖煮四分钟（忘记拍照了！）如果想要蛋黄更实一点就煮的时间长一些，反之减少焖煮时间。鸡蛋煮好了之后捞起来放一边

步骤 3

倒入燕麦片，和南瓜同煮一会儿。用勺子搅拌的同时尽可能碾碎南瓜。待锅中水被蒸的差不多没了再倒入牛奶（如果前面水给太多牛奶加进去就会太稀，奶味就不浓啦！）

步骤 4

把捞出去的鸡蛋再放进来一同加热，此时就不要加热太久了，牛奶不宜过热哦~ 成功！

菜谱创建时间：2017-11-14 11:18:43