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减脂-烤香辣鸡丝的做法

减脂-烤香辣鸡丝

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作者: 西门镜湖
西门镜湖
鸡胸肉太难吃?又腥又柴?试试这道菜,保证你爱上它!开启花式次肉肉第二弹!颠覆鸡胸肉传统印象,谁说减脂期很难过~........小编:姣姣,欢迎大家关注微信公众号:镜湖健身,让你学会如何变吃边瘦。

用料

减脂-烤香辣鸡丝的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好原材料。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅里放水,烧开。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下鸡胸肉和姜片,姜片用来去腥。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿剁成泥。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡肉煮熟,捞出。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放温热,用手撕成鸡丝。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入番茄沫。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入生抽。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入辣椒面和孜然粉。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入蚝油。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入代糖。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搅拌均匀。

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

铝箔纸垫在烤盘上,将搅拌好的鸡胸丝放入烤盘中,均匀铺开。烤箱150度,预热3分钟,放入烤箱150度,慢烤30分钟左右。中间需要翻一下。

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

飘香烤香辣鸡丝做好啦!

减脂-烤香辣鸡丝的小贴士

1.辣椒面和孜然粉根据自己口味掌握,不吃辣的小伙伴可以只放孜然。 2.关于均分,鸡胸肉300g,烤后称重202g,吃的时候可以根据今天的蛋白质量均分。

菜谱创建时间:2017-11-11 22:20:37
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